[CHI TIẾT] cách tăng cân bằng yến mạch THẦN TỐC cho thánh gầy HIỆU QUẢ

Cach Tang Can Bang Yen Mach 0 Result 768x402

Yến mạch tăng cân là một cụm từ khá hot bên cạnh ngũ cốc hay các loại sữa tăng cân khác. Với cách làm đơn giản, cách tăng cân bằng yến mạch được nhiều người gầy áp dụng và tăng cân một cách ngoạn mục.

Cach Tang Can Bang Yen Mach 0 Result 768x402
Cách tăng cân bằng YẾN MẠCH hiệu quả bất ngờ

Nếu như giảm cân là một câu chuyện khó, thì tăng cân cũng chẳng phải là điều dễ dàng. Nhiều người dù đã cố gắng bổ sung thật nhiều thực phẩm nhưng kết quả lại không như mong muốn. Tại sao bạn lại không suy nghĩ đến việc áp dụng cách tăng cân bằng bột yến mạch xem nào, biết đâu kết quả bất ngờ.

Yến mạch có tăng cân không? Thực hư ra sao

Cach Tang Can Bang Yen Mach 1 Result
Bột yến mạch có tăng cân không?

Yến mạch là một loại ngũ cốc an toàn, vừa chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng cao vừa lành tính lại an toàn cho cơ thể của mỗi người. Nhiều người thừa cân béo phì được khuyến khích sử dụng bột yến mạch để giảm cân, thế nhưng bên cạnh đó vẫn có nhiều người truyền tai nhau cách tăng cân bằng yến mạch vậy thực hư công dụng thực sự của thực phẩm này ra sao, yến mạch giup  tăng cân không

Theo các chuyên gia dinh dưỡng:

  • Trong bột yến mạch có chứa hàm lượng protein từ thực vật rất cao. Cứ 100gr bột yến mạch nguyên chất có chứa khoảng 14 gram protein. Đây là lượng protein rất đặc biệt, nó có tác dụng giúp tăng lượng cơ nạc nhưng không hề gây tích mỡ; những vùng như eo, bụng, bắp tay, đùi cơ bắp trở nên săn chắc, nhỏ gọn, tăng cơ nhưng không tích mỡ, tạo nên những đường nét hấp dẫn cho body.giúp cơ bắp tại các vùng eo, vùng bụng, bắp tay, đùi… trở nên săn chắc và nhỏ gọn hơn; giúp cơ thể tạo đường nét hấp dẫn ở cả nam và nữ.
  • Hàm lượng chất xơ trong yến mạch cũng rất cao, chính điều này giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, tăng lượng chất thải và thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn. 

Chắc hẳn với những dẫn chứng trên, bạn đã lời giải đáp cho câu hỏi YẾN MẠCH CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Hướng dẫn thực đơn tăng cân với yến mạch

Cach Tang Can Bang Yen Mach 2 Result
Cách tăng cân bằng yến mạch với sữa

Hàm lượng Protein có trong bột yến mạch còn phát huy tác dụng tăng cân, tăng cơ khi kết hợp cùng với các nhóm thực phẩm như:

  • Các chất béo tốt (good fat) trong các loại thực phẩm giàu chất béo không no như sữa, kem, bơ đậu phộng, hạt óc chó, hạnh nhân cùng các loại hạt dinh dưỡng khác.
    Nhóm trái cây cũng cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp như dâu tây, chuối, việt quất, cherry..
  • Những loại rau củ như súp lơ xanh, măng tây, bắp cải, khoai tây, khoai lang.
  • Các nguồn protein từ động vật như trong ức gà, tôm, lòng trắng trứng, cá hồi. 

Trong thực đơn tăng cân với yến mạch dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số cách kết hợp yến mạch với những thực phẩm khác để giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

 

  • Cách nấu yến mạch tăng cân cùng với sữa

 

Tang Can Hieu Qua Voi Yen Mach 2
Cách nấu yến mạch tăng cân cùng với sữa

Đây là món ăn cực kỳ phù hợp với những người bận rộn không thể nấu nướng phức tạp, vừa tiết kiệm thời gian lại giúp tăng cân một cách nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng cách nấu yến mặc tăng cân cùng với sữa làm điểm tâm sáng của mình.

Nguyên liệu chuẩn bị
  • Sữa tươi có đường 
  • Bột yến mạch
Cách thực hiện
  • Cho sữa tươi và yến mạch vào chén thủy tinh
  • Cho một ít nước sôi vào rồi đặt vào lò vi sóng, đun sôi trong vài phút
  • Lấy ra, khuấy đều và thưởng thức chén cháo yến mạch sữa thơm ngon
  • Bạn cũng có thể làm nóng sữa rồi cho yến mạch đã nghiền vào, đảo đều và dùng ngay.
  • Ăn yến mạch tăng cân với trái cây trộn cùng sữa 

Cach Tang Can Bang Yen Mach 5 Result
Cách tăng cân bằng yến mạch với trái cây và sữa

Bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, đây còn là món ăn được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, phù hợp để ăn vặt trong những lúc rảnh rỗi.  Cùng với  tác dụng tăng cân bằng yến mạch,khi kết hợp cùng với thành phần trái cây trong đó còn mang đến cho bạn làn da tươi tắn rạng rỡ.

Nguyên liệu chuẩn bị + Bột yến mạch 

+ Trái cây tươi (kiwi, dâu tây, táo, chuối…) + Sữa bột 

+ Nước sôi

Cách thức thực hiện  + Đun sôi 100ml nước sau đó cho khoảng 2 muỗng canh bột yến mạch vào rồi khuấy đều cho đến khi hỗn hợp đặc lại.

+ Rửa sạch trái cây, gọt vỏ, cắt nhỏ rồi cho vào tô đựng yến mạch

+ Cho sữa bột vào tiếp tục khuấy đều rồi bắt đầu thưởng thức món ăn.

  • Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu

Cach Tang Can Bang Yen Mach 8 Result
Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với chim bồ câu

Đây là một trong những món ăn cực kỳ bổ dưỡng, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là chất đạm, vừa có lợi cho sức khỏe lại thúc đẩy lên cân cực tốt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị
  • 50gram bột yến mạch
  • 50gram đậu xanh
  • 1 con chim bồ câu 
  • Các loại gia vị 
Cách thực hiện
  • Bồ câu đem sơ chế sạch rồi cắt thành 4 miếng. 
  • Đậu xanh, đem rửa sạch sau đó cho vào nồi chung với chim bồ câu.
  • Đổ nước sao cho nồi ngập, ninh cho đến khi nào đậu xanh nhừ và thịt chim bồ câu chín là được.
  • Cho bột yến mạch vào để ninh nhỏ lửa cho tới khi nào chín hẳn, nêm nếm gia vị vừa ăn

 

 Không chỉ hỗ trợ người lớn tăng cân, mà món cháo yến mạch còn là thực phẩm tăng cân cực kỳ tốt dành cho bé. 

  • Tăng cân bằng yến mạch nấu cháo và thịt bằm

Cach Tang Can Bang Yen Mach 6 Result
Cách nấu cháo yến mạch với xương hầm

Bột yến mạch tăng cân nấu cùng với thịt bằm là món ăn cực kỳ đơn giản phù hợp cho  bữa ăn nhẹ vào xế chiều. Thời gian để nấu món cháo yến mạch tăng cân này không quá lâu, nhưng hương vị đem đến lại vô cùng thơm ngon và dễ ăn. 

Nguyên liệu cần chuẩn bị + Thịt xay sẵn nhỏ 

+ Bột yến mạch 

+ Nước sôi

Cách thực hiện + Lấy khoảng 100g thịt xay, sau đó cho hành vào chảo phi thơm, sau đó cho khoảng 100g thịt xay vào đảo đều.

+ Đun sôi 500ml nước, cho khoảng 1 chén nhỏ bột yến mạch vào, để lửa nhỏ trong khoảng 5 phút rồi tắt bếp.

+ Đổ ra tô ăn kèm cùng phần thịt xay lúc nãy, khuyến khích nên dùng lúc nóng để giữ nguyên hương vị thơm ngon của món ăn.

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bí đỏ

Yen Mach La Gi Cach Nau Chao Yen Mach Bo Duong Ngon Ngat Ngay 6 760x367
Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bí đỏ

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân với bí đỏ được khá nhiều người áp dụng, vì đây được xem là một thực phẩm vàng dành cho người gầy kinh niên, khó tăng cân. Trong yến mạch chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, protein…bổ dưỡng, kết hợp cùng với bí đỏ sẽ tạo nên một món cháo vừa thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng.

Nếu như đang cảm thấy bất lực với thân hình “gầy gò” ăn mãi không béo lên được, đừng lo hãy thử dành thời gian để áp dụng thử món ăn này.  

Nguyên liệu cần chuẩn bị
  • 40 gram yến mạch loại cán mỏng
  • 100 gram bí đỏ
  • Phô mai tươi
  •  Dầu oliu
  • Các gia vị phổ biến
Cách thực hiện +  Ngâm bột yến mạch trong 100 ml nước để yến mạch nở ra.

+ Bí đỏ gọt sạch vỏ cứng, bỏ ruột rồi thái thành lát mỏng hoặc có thể băm nhỏ cho dễ ăn.

+ Bạn bắc nồi yến mạch lên bếp đun sôi rồi thêm bí đỏ vào nấu cùng trong khoảng 10 phút.

+Thêm phô mai vào, trộn đều lên, nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp.

 

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé với rau củ

Oi Ich Cua Chao Yen Mach Voi Be 1 760x586
Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé với rau củ

Cách nấu cháo yến mạch tăng cân cho bé với rau củ, giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào và nguồn chất xơ tự nhiên. Không chỉ giúp bé tăng cân hiệu quả mà còn giúp nhuận tràng, không lo táo bón.

Nguyên liệu cần chuẩn bị + 50 gram yến mạch nguyên hạt

+ 1 củ cà rốt, 1 củ cải đỏ, súp lơ, đậu Hà Lan

+  Hạt nêm, mắm, muối, hạt tiêu

Cách thực hiện + Đem  hạt yến mạch cho vào cối xay nhuyễn.

+ Sơ chế các loại rau củ theo cách thông thường sau đó thái dạng miếng nhỏ. Riêng với đậu Hà Lan thì bạn chỉ cần rửa sạch và để ráo là được.

+ Cho bột yến mạch cùng rau củ vào nồi rồi đổ nước ngập nước. Sau đó, bạn bắc nồi lên bếp, nấu nhừ trong tầm khoảng 20 phút.

+ Khi thấy cháo đã chín đều thì bạn nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng rồi tắt bếp. Khi nào ăn thì bạn chỉ việc thêm vào một chút dầu oliu, trộn đều lên nữa là xong

Trên đây là một cách nấu cháo yến mạch tăng cân mà bạn nên bổ sung vào thực đơn tăng cân để giúp cho người có thân hình yếu ớt mảnh dẻ nhanh chóng cải thiện được tình trạng gầy ốm của mình. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cần kết hợp với lịch sinh hoạt và luyện tập thể thao, song song với việc sử dụng sản phẩm viên uống tăng cân Tamino để sở hữu cân nặng như mong muốn.

Tại sao phải sử dụng viên uống tăng cân Tamino

Banner Sp

Đa phần những người gầy gò, ốm yếu, những người khó tăng cân dù đã áp dụng rất nhiều phương pháp nhưng cân nặng vẫn không thể cải thiện được, có thể, cơ thể bạn chưa thanh lọc, độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể khiến các bộ phận thực hiện không được trơn tru. Hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề, hệ miễn dịch suy yếu khiến người gầy hay bị ốm vặt, lúc này viên uống tăng cân Tamino chính là cứu tinh được nhiều người tin tưởng lựa chọn và tăng cân thành công.

Tamino- viên uống hỗ trợ tăng cân hiệu quả, an toàn dành cho những người gầy lâu năm, người chán ăn, mất ngủ, người muốn tăng cân, tăng cơ, cải thiện sức khỏe, có thân hình đẹp.

Sản phẩm có thành phần 100% thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất sinh học quý như: lạc tiên, tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ, Digezyme giúp cải thiện các vấn đề hệ tiêu hóa…  cao khô nhân trần, giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố tích tụ bên trong cơ thể ra ngoài. Đặc biệt Tamino còn là sản phẩm tăng cân đầu tiên ở Việt Nam có chứa các thành phần Whey Protein nhập khẩu giúp tăng cường protein để xây dựng hệ cơ cơ, tăng cân nhưng không tích mỡ,  giới tăng cân hiệu quả.